練習を休む時間を、「何もできない時間」ではなく「今できることに取り組む時間」に。ケガの治療中に取り組める患部外トレーニングの考え方と、気持ちの面での意味を、理学療法士の立場からご紹介します。

「多少痛くても、練習は休めない」——そう感じたことはありませんか。理由はプレッシャーからくることもあれば、その競技が好きだからということもあります。今回は、痛みがあっても練習を休められないという状況について、理学療法士の視点からお伝えします。

「痛くない」ことと「ねんざをする前の状態に戻った」ことは、同じではありません。ねんざをくり返す背景にある身体の使い方と、自分の状態を確かめる方法を、理学療法士の立場からご紹介します。

週末だけの運動にも、しっかり意味があります。大切なのは、その習慣をケガで途切れさせないこと。平日に座り続けた身体と、週末に求められる動きとの「ギャップ」を埋める方法を、理学療法士の立場からご紹介します。

「リハビリの終了」と「競技に戻る準備ができた」は、同じではありません。部活に戻る前に確かめておきたいことと、同じケガを繰り返さないための戻り方を、理学療法士の立場からご紹介します。

技術指導や戦術理解に加えて、ケガの予防まで指導者お一人でカバーするのは簡単なことではありません。理学療法士として複数のチームをサポートしてきた経験から、指導者の方に知っていただきたいことと、チームへの関わり方をご紹介します。

お子さんがスポーツに打ち込む姿は嬉しい一方で、「ケガをしないだろうか」と不安に感じることはありませんか。痛みを口にしない子どもの心理や、日頃の様子から気づけるサイン、成長期ならではの見分けにくさについて、理学療法士の立場からお伝えします。

「ジャンプの後、俊敏に動き出せない」「ジャンプの着地で、なんとなくグラつく」——バスケットボールをしている学生の方から、こうした声を伺うことがあります。その背景には、着地の際に膝が内側に入る「ニーイン」という動きが関係していることがあります。今回は理学療法士の視点から、バスケットボールの着地動作における「ニーイン」とパフォーマンスへの影響についてご紹介します。

「走っていると膝に違和感がある」「痛みというほどではないけれど、なんとなく気になる」——ランニングを習慣にしている方から、よくうかがうお悩みです。その違和感、実はランニングフォームの崩れが関係しているケースも少なくありません。今回は理学療法士の視点から、膝への負担につながりやすいフォームのポイントと、自分でできるセルフチェック方法をご紹介します。

「頑張っているのに記録が伸びない」「試合になると練習通りの動きができない」——そう感じたことはありませんか。パフォーマンスの伸び悩みには、本人も気づいていない動作のクセが関係していることがあります。この記事では、理学療法士が行う「動作分析」で具体的に何を確認するのか、成長期特有の身体の変化や、団体競技のポジションごとに求められる動作の違いまで、理学療法士の視点からご紹介します。すでにケガをして治療中の方に向けた「患部外トレーニング」という活用法や、競技を問わず対応できる点にも触れています。TAYO WORKSでは、理学療法士がトレーナーとしてご自宅や練習場まで伺い、競技の動作に沿った動作分析とサポートを行っています。

「試合本番でいつも通りの動きができない」「パフォーマンスが安定しない」——そう感じたことはありませんか。パフォーマンスを支えるのは練習量だけでなく、身体の状態を整える「コンディショニング」です。この記事では、コンディショニングとケガ予防トレーニングの違い、自宅や練習場での訪問サポートでできること、シーズンのフェーズや数年単位の長期的な視点でのプログラムの考え方について、理学療法士の視点からご紹介します。小学6年生から高校生までのモデルケースや、チーム・グループでの利用についても触れています。TAYO WORKSでは、理学療法士が動作分析を通じて、一人ひとりに合わせたコンディショニングをサポートしています。

「O脚が気になるけれど、本格的なトレーニングを始めるのはハードルが高い」——そう感じる方も多いのではないでしょうか。O脚は骨そのものの問題というより、股関節まわりの筋肉のバランスや、日常の座り方・立ち方のクセが関係していることが多くあります。この記事では、O脚と股関節の関係、原因別のセルフチェック、日常生活で意識したいポイント、そして自宅でできるストレッチを中心としたセルフケアについて、理学療法士の視点からご紹介します。変化を感じにくい場合や痛みなど気になる症状がある場合は、無理をせず専門家や医療機関にご相談ください。TAYO WORKSでは、理学療法士が膝関節・股関節や骨盤の動きを確認しながら、O脚の背景にある要因を一緒に整理していきます。

肩や腰の張りが続くと、「整体に行こうか、それともパーソナルトレーニングを始めようか」と迷う方は少なくありません。整体は身体の不調そのものへのアプローチ、パーソナルトレーニングは不調の改善だけでなく体力づくりや姿勢改善など、より幅広い目的に対応できるサービスです。この記事では、整体とパーソナルトレーニングそれぞれのメリット・限界を比較表で整理し、目的別にどちらが向いているかをご紹介します。どちらか一方を選ぶだけでなく、併用するという選択肢もあります。ただし痛みが強い場合や長引く場合は、まず医療機関を受診し原因を確認することが大切です。TAYO WORKSでは、理学療法士が動作分析を通じて、姿勢や動作そのものに原因があると考えられる場合に、根本的な改善に向けたパーソナルトレーニングをご提供しています。

夕方になると頭が締め付けられるように痛くなる、デスクワークが続いた日に限って頭痛がする——そんな経験はないでしょうか。「頭痛薬でその場をしのいでいる」という方も多いかもしれませんが、実はその頭痛、首まわりのこり（首こり）が関係していることがあります。デスクワークやスマートフォンの操作で長時間同じ姿勢が続くと、首から後頭部の筋肉が緊張し、頭を締め付けるような「緊張型頭痛」として現れることがあります。この記事では、姿勢・目の疲れ・首を支える筋力・ストレスなど、原因別のセルフチェックの方法と、ご自身でできる対処法をご紹介します。あわせて、医療機関での診察が必要な頭痛のサインについても解説しています。TAYO WORKSでは、理学療法士が姿勢や首・肩まわりの動きを確認しながら、首こりや頭痛の背景にある要因を一緒に整理し、原因に合わせたセルフケアやトレーニングを組み立てています。ご自宅やご希望の場所へ伺う訪問スタイルのパーソナルトレーニングのため、ジムに通う時間を確保しにくい方にもご利用いただけます。

練習を重ねているのに「なんとなく身体が重い」「思うように動けない」と感じることはないでしょうか。痛みがあるわけではないのに、ジャンプの高さや切り返しの速さに以前ほどの手応えを感じない――そんな感覚は、疲労の蓄積、柔軟性の低下、筋力の左右差、体幹の不安定さ、フォームのクセなど、複数の原因が重なって起きていることがあります。この記事では、「動きが重い」と感じる原因を整理し、ご自身でできるセルフチェックの方法と対処法、そしてセルフケアだけでは見極めにくいケースについて、理学療法士の視点からご紹介します。原因が人によって異なるからこそ、自己判断だけで対処を続けるより、動作分析による個別の見立てが役立つこともあります。TAYO WORKSでは、走る・跳ぶ・方向を変えるといった実際のスポーツ動作を確認しながら、動作そのものだけでなく、睡眠や食生活、日常の運動習慣といった生活全体の状態も含めて、理学療法士が一人ひとりの「動きが重い」原因を一緒に整理していきます。ご自宅やご希望の場所へ伺う訪問スタイルのパーソナルトレーニングのため、ジムに通う時間を確保しにくい方

「ジムに通う時間がない」「人目が気になる」「育児中で外出が難しい」——そんな理由から、訪問パーソナルトレーニングを選ぶ方が増えています。TAYO WORKSでは理学療法士がこのサービスを担当し、姿勢改善やケガ予防を軸にしたオーダーメイドのトレーニングを、杉並区・武蔵野市・三鷹市・調布市・渋谷区を中心とした東京都内エリアでご提供しています。この記事では、料金の目安や当日の流れ、出張型とオンライン型の違い、良いトレーナーの選び方といった、訪問パーソナルトレーニングを検討する際に知っておきたい情報を1本にまとめてご紹介します。理学療法士による指導だからこそ、痛みや不調の原因を医学的な視点で見極めたうえでトレーニング内容を組み立てられるのが強みです。必要に応じて、特許取得のトレーニングギア「ファンクショナルハーネス」を取り入れることも可能で、姿勢改善やパフォーマンス向上に関心がある方の入口としてもご活用いただけます。まずはLINEで、お気軽にご相談ください。

「歩き始めに股関節がズキッとする」「長時間座った後に立ち上がると痛む」「階段の上り下りがつらい」——そんな股関節の痛みに悩んでいませんか。股関節の痛みは原因が一つとは限らず、可動域の低下、筋力低下や左右のアンバランス、姿勢の崩れ・骨盤の傾き、日常動作のクセなど、複数の要素が重なって起きることがほとんどです。TAYO WORKSでは、理学療法士がまず動作分析を行い、「どこが硬いのか」「どの筋肉が使えていないのか」を一人ひとり見極めたうえでトレーニング内容を組み立てます。訪問形式だからこそ、ご自宅での立ち上がりや歩行、階段の上り下りといった生活動作、あるいはスポーツ現場でのパフォーマンスまで確認でき、必要に応じて特許取得のトレーニングギア「ファンクショナルハーネス」を取り入れることもあります。実際に、反り腰姿勢によって股関節前面に痛みが生じていたケースが、姿勢の指導と殿筋・体幹の強化によって軽減した例もありました。自己判断で対処を続ける前に、まずはお気軽にご相談ください。

「姿勢が気になる」「もっとパフォーマンスを上げたい」「ケガを繰り返したくない」——一見別々に見えるこれらの悩みは、実は体の使い方というひとつの根っこでつながっています。TAYO WORKSでは、理学療法士による訪問パーソナルトレーニングとあわせて、特許取得のトレーニングギア「ファンクショナルハーネス」をご提供しています。ハーネスは東京都立大学との共同研究に基づいて開発され、学会でも研究成果が発表されているトレーニングギアです。着用したまま日常動作やスポーツを行うだけで、無意識のうちに正しい体の使い方へと導かれ、体幹の安定性や可動域の向上、ジャンプ・スプリント力の向上、ケガをしにくい体づくりにつながります。理学療法士による個別の動作分析と組み合わせることで、一人ひとりに合わせたアプローチが可能です。國學院久我山高校男子バスケットボール部への導入実績や、フィンスイミング元日本代表・藤巻紗月選手のトレーニング事例もご紹介しています。料金プランやご相談方法まで、ファンクショナルハーネスについて知りたいことをこの記事に一通りまとめました。

2026年5月9〜10日に開催された日本選手権に、0歳児の育児をしながら出場したフィンスイミング元日本代表・藤巻紗月選手。決勝進出まであと0.2秒、最終結果は10位という結果を残しました。 出場を決意してからレースまでの調整期間は、わずか約1ヶ月。この期間、藤巻選手をサポートさせていただいたのがTAYOWORKSです。今回、大会を振り返っていただきながら、産後の身体づくりや、トレーニングを通じて感じたことについてお話を伺いました。 「体力は落ち、筋力も衰え、このままではどんどん老いていくなと思い、強制的に運動しなくてはいけない環境を作るために、日本選手権出場を決意しました」 理学療法士による動作分析と、特許取得のトレーニングギア「ハーネス」を組み合わせたトレーニングを重ねる中で、「冬眠していた筋肉が目覚めていく感覚があった」と藤巻選手は振り返ります。0歳児育児との両立という制約の中でも、わずか1ヶ月で動作の質・体力の両面に変化が現れました。 産後の身体づくりに悩む方へのメッセージや、来年に向けた目標など、詳しいインタビューをお届けします。

整形外科でのリハビリ終了は「完治」ではなく「日常生活レベルへの復帰」を意味します。スポーツ復帰やケガ予防という観点では、リハビリ卒業後こそが本当のスタートラインです。 リハビリ終了後には4つのパターンがあります。そのまま日常生活を送れるケース、同じ部位を再受傷するケース、恐怖から動けないまま機能が低下するケース、そして次のステップを見つけて回復・向上するケースです。 日常生活レベルの回復とスポーツ・活動レベルの間には大きなギャップがあります。例えば前十字靭帯術後の競技復帰には約9ヶ月かかるとされており、筋力の左右差・動作の質・段階的な負荷増加・心理的準備の4つに取り組むことが重要です。 次のステップの選択肢としては、自主トレーニング・スポーツジム・整骨院・理学療法士によるパーソナルトレーニングがあります。理学療法士であれば術後の経緯を医療的文脈で理解したうえでメニューを設計でき、出張型なので通院の負担もありません。