TAYOWORKS合同会社

デスクワーク中の肩こりに悩む方へ、理学療法士の視点から原因と改善方法を解説します。 肩こりが繰り返す主な原因は、長時間の静的姿勢による血流悪化、頭が前に出ることによる首への負担増加、肩甲骨周囲筋の機能低下の3つです。マッサージで一時的に楽になっても繰り返すのは、根本原因が変わっていないからです。 改善には「即効性のあるアプローチ」と「繰り返さない根本改善」の両方が必要です。即効性のあるストレッチとして、僧帽筋ストレッチ・肩甲骨回し・胸椎回旋ストレッチ・大胸筋ストレッチ・広背筋ストレッチの5種を紹介。さらに根本改善のためのキャットカウ・骨盤チルトエクササイズ・チンタックといった筋トレも解説しています。 加えて、モニターの高さや椅子の座面など、デスク環境の見直しポイントも確認しましょう。腕のしびれや夜間痛がある場合は医療機関の受診を優先してください。

スポーツ中のケガの多くは 実は事前に防げるケガです。 理学療法士の視点から ・ケガが繰り返す本当の理由 ・部位別の予防トレーニング ・今日からできるセルフチェック をまとめました。

デスクワークの腰痛にクッションは効果的？理学療法士が教える選び方と正しい使い方 長時間のデスクワークで腰が重くなったり、夕方になると痛みが出たりする経験はないでしょうか。「腰痛クッションを試してみたいけど、種類が多すぎて何を選べばいいかわからない」「買ってみたけど効果を感じられなかった」という声は多くあります。この記事では、理学療法士の視点からデスクワークで腰痛が起きる原因と、クッションの正しい選び方・使い方を解説します。読み終わる頃には、自分に合ったクッションを選ぶための判断軸が身につくでしょう。 1. デスクワークで腰痛が起きる「本当の原因」 腰痛クッションを正しく活用するためには、まず「なぜデスクワークで腰が痛くなるのか」を理解することが大切です。原因を知ることで、クッションに何を期待できるかが明確になります。 1-1. 座っているとき、腰にかかる負担は立つときの約1.4倍 「座っているほうが楽」と感じる方も多いですが、実は腰椎にある椎間板にかかる圧力は、立っているときよりも座っているときのほうが約1.4倍大きいとされています。椎間板は脊椎

「オンラインフィットネスって、普通のジムと何が違うの？」と疑問を持っている方は多いはずです。さらに、オンラインフィットネスにも複数の種類があるため、どれを選べばよいか迷ってしまうケースも少なくありません。この記事では、オンラインフィットネスの種類・ジムとの違い・料金・向いている人を徹底的に解説します。読み終えれば、自分に最適な選択肢が明確に見えてくるでしょう。

このたび、当社TAYO WORKS合同会社のホームページ制作をご担当いただいた「ホームページできるくん」さまの導入事例として、当社の取り組みをご紹介いただきました。

お尻から太ももにかけてズキズキする。長時間座っていると足がしびれてくる。立ち上がった瞬間に激痛が走る。こうした症状に悩まされている方は多いでしょう。坐骨神経痛は、正しいストレッチを継続することで痛みやしびれを和らげられる可能性があります。ただし、原因に合わないストレッチを選ぶと逆効果になるケースもあります。この記事では、原因別のストレッチメニューから日常習慣の見直しまで、根拠に基づいた情報をわかりやすく解説します。

「スクワットをしてもO脚が改善しない」「むしろ脚が太くなった気がする」という経験はありませんか。O脚改善にスクワットが効果的だとよく言われますが、やり方を間違えると逆効果になるケースも少なくありません。本記事では、O脚の種類の見極め方から、大殿筋を確実に鍛える正しいスクワットの手順、セットで行うべきストレッチまでを体系的に解説します。理学療法士が推奨する知見をもとにまとめているので、ぜひ最後まで読んでみてください。

「産後から体型が戻らない」「腰痛や尿もれが気になる」「骨盤矯正トレーニングを始めたいけど、いつからが安全なの？」そんな悩みを抱えるママは多くいます。産後の体は、妊娠・出産によって骨盤が大きく開いた状態です。適切なタイミングで正しいトレーニングを始めることが、体型回復と体の不調改善への近道となります。この記事では、産後骨盤矯正トレーニングの開始時期からフェーズ別の具体的なやり方まで、初心者にもわかりやすく解説します。

「パーソナルトレーナーを選んだけど、思っていた指導と違った」「相性が合わなくて途中でやめてしまった」という声は少なくありません。パーソナルトレーニングは費用も時間も大きく投資する分、トレーナー選びに失敗すると損失も大きくなります。では、どうすれば自分に合ったトレーナーを選べるのでしょうか。この記事では、失敗しないための選び方を7つのチェックポイントと合わせて解説します。体験レッスンで使える質問リストも紹介するので、ぜひ参考にしてください。

「肩がずっと重い」「マッサージに行っても、すぐ元に戻ってしまう」と感じていませんか。実は、肩こりを根本から解消するには、運動が最も効果的なアプローチです。ストレッチで筋肉をほぐし、有酸素運動で血流を改善し、筋トレで姿勢を支える筋力をつける。この3つを組み合わせることで、肩こりが起きにくい体を作れます。本記事では、初心者でもすぐに実践できる具体的なメニューを、科学的な根拠とともにわかりやすく解説します。